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校园评论:坚持体育锻炼,让运动成为习惯
时间:2024-11-20 16:58:33    编辑:秦佳
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川南幼儿师专第六届田径运动会今天开幕了。田径运动会作为我校校园体育文化生活的传统项目,是对全体师生身体素质、心理素质和体育运动水平的一次阶段性验收,也是对同学们精神风貌和综合素质的一次全面检阅。开幕式上,各学院师生融运动技能与专业技能于一体的精彩表演,生动展示学校落实“品德+文化+技能”育人理念的人才培养成效。长跑、拔河、跳绳等一系列比赛活动陆续展开,让操场活力四射,青春风彩洋溢.......通过举办运动会,我们更加坚定地确信:青春因运动更精彩,在大学生活的紧张学习之余,应当坚持体育锻炼,让运动成为习惯。

运动能否成为我们的生活习惯,首先取决于我们对运动的重要性和价值的认识。伏尔泰说过:“生命在于运动。”也就是说生命是运动的载体,运动是生命的基础。世界上任何生命的存在都离不开运动,而运动对于我们来说,更是与我们的生活息息相关,强健的体质要靠运动得来。随着经济社会发展和生活水平的提高,对科学文明健康生活方式的追求日益成为群众的重要诉求,这是推动全民健身发展最强大的动力。发达国家经常参加体育锻炼的人口比例通常达到40%以上,而我国经常参加体育锻炼人数比例只有37.2%,差距还比较大。如果分年龄段来比较,成年人中经常参加体育锻炼的比例就更低。所谓经常参加体育锻炼的人口,指的是每周参加体育锻炼频度3次及以上,每次体育锻炼持续时间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的社会群体。这是全世界通用标准。据抽样调查,我校的这一比例已经达到40%。尚有60%的同学没有达到上述标准。平时经常有同学总以“学业为重,没必要运动”“任务很多,没时间运动”“确实太累,不想运动”诸多借口,凡此种种,皆源于对运动的重要性和价值的认识不足造成的。久而久之,只会把身体推向疾病和亚健康状态。作为身体的主人,我们每个人都要清楚,自己才是健康的第一责任人,我们的健康掌握在自己手中。

运动让人更健康,更快乐。古人很早就有运动养生的意识。儒家要求学生掌握的六种基本才能,包括礼、乐、射、御、书、数。其中射是射箭,御是驾车,都属于运动项目。孔子自己就擅长射箭。《吕氏春秋》提到:“流水不腐,户枢不蠹,动也。”意思是说,活水常流所以不发臭,门轴常转所以不被虫蛀。人也一样,要常运动,生命力才能持久。神医华佗曾创编出五禽戏,指导人们通过运动以获得健康。药王孙思邈更是认为运动能使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。不仅如此,世界卫生组织也将运动誉为“最好的抗病良药”。甚至有研究表示,运动可以预防超过35种慢性疾病,人在运动时体内会产生更多使人快乐的多巴胺、内啡肽,可以带来愉悦,提升幸福感。

体质健康是关系国家强盛、社会和谐、人民幸福的大事,也是人们从事正常生活、学习和工作的前提条件。习近平总书记指出:“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障,人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵,是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。” 我们经常说,人生的所有财富和名誉是无数个“0”,只有身体健康才是“1”,如果没有这个“1”,人生也只是一个“0”,健康应成为大家安身立命之本。有健康的身体才能挑起生活的重担,才能为家人及所爱之人负责,才能享受生活的美好。在人口老龄化少子化的社会背景下,经济和社会重心将进一步向家庭转移,我们每个人都有压力和烦恼,在生活和学习中经常遇到各种挫折和困难。然而,当我们拥有健康的身体时,我们可以更好地应对这些困难,保持心情愉快和积极乐观的态度。随着经济社会发展和生活水平的提高,我们更加清楚地认识到,体育锻炼是积极主动地保持身心健康的有效方式。实际上,锻炼也是我们人类的天性。人类正是通过诸如钻木取火,攀爬取果等生产生活活动,完成了从猿人到人的转变。人类作为高智慧动物,自然也要遵循“所有的动物都会玩耍,都需要练习”的天性和规律,正所谓:一张一驰乃文武之道,就是说生活的松紧和工作的劳逸要合理安排。因此,人们在紧张的工作学习之后,需要通过运动的方式来加以弥补和调节。对我们而言,运动不仅是身体健康的基石,更是精神健康的源泉。它不仅能够塑造强健的体魄,更能滋养我们的心灵,让我们在面对生活中的挑战时更加从容不迫。

运动不是一件苦差事,我们要把它看作是生活中的一种乐趣。爱因斯坦说:“我平生喜欢散步,运动给我带来了无穷的乐趣。”同学们,当你在校园里听到铿锵有力的“一二三四”的跑操旋律时,你是否有热血沸腾的冲动?当你在运动会开幕式高喊嘹亮的班级口号时,你是否会有精神抖擞的感觉?当你身处校园“篮球赛”中,你是否感受到了团结的力量和集体主义精神的伟大?答案是肯定的。那么,不妨运动起来,当清晨的第一缕阳光洒满校园,你参加学校早能训活动,慢跑在宁静的校园里,你会发现原来美好如此简单;课后和周末,约上小伙伴,打一场球赛,你会感到无与伦比的轻松与愉悦;傍晚时分,操场上羽毛球拍有力的挥拍声,乒乓球桌前清脆的击球声,篮球场热情的呐喊和阵阵的运球声,同学们尽情在操场上释放体内潜藏的能量,增进了同学友谊。运动,让我们的生活充满乐趣。

要让运动成为习惯,关键是要合理安排好适合自己的运动方式。首先,运动应符合四时的规律。即运动要顺应春生、夏长、秋收、冬藏及昼夜变化之规律,才能达到运动效果。比如春季是锻炼的最佳时机,应早睡早起,抓紧锻炼。夏季气温较高,防暑是前提,户外活动不宜过长,不宜剧烈运动,要适可而止。秋季气候适宜锻炼,人的体力增强,食欲明显增强,可以适当增加运动量和锻炼时间。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,应适当减少户外活动,以室内锻炼为佳。其次,运动要因人而异。我们每个人应根据自己的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目,让运动成为我们生活中的一种享受而非负担。在运动过程中,我们还要注意合理安排运动时间和强度,避免过度运动。最后,运动贵在坚持。运动并非一蹴而就的事情,它需要长期的坚持与努力。我们不能指望通过一次运动就能达到减肥、健身或放松身心的目的。相反,我们要将运动视为一种生活方式,一种习惯,一种态度。只有这样,我们才能真正享受到运动带来的益处,让生命之树因运动而更加繁茂。

生命在于运动,运动是生命的源泉。同学们,如果你想强壮,运动吧!如果你想健美,运动吧!让我们一起行动起来,爱上运动,坚持运动,让运动成为我们生活的一部分,让生命因运动而更加美好!

(作者:党政办公室邱庆梅)